Çalışma arkadaşlarınızla ilişkilerinizi yönetirken sizi zorlayan durumlar ile karşılaştığınız oluyor mu? Müşterilerinizle ilişkilerinizi yönetirken sizi zorlayan durumlar ile karşılaştığınız oluyor mu? Aile bireylerinizle ve arkadaşlarınızla ilişkilerinizi yönetirken sizi zorlayan durumlar ile karşılaştığınız oluyor mu? Bu sorulara  "hayır" diyebilecek insan sayısı muhtemelen yok denecek kadar azdır. Eğitimde bu durumların üstesinden herkes için "minimum hasar ve en iyi sonuç" ile gelebilmek için mevcut düşünme alışkanlıklarınızı esnetmenin bazı yollarını paylaşacağız.
 Eğer siz de "Birlikte çalıştığım/yaşadığım insanlar ile ilişkilerimde zorlandığım durumları;

• Nedenleri  ve sonuçları ile "doğru" görebilmek/değerlendirebilmek istiyorum,
• Minimum yıpranma için "doğru" davranışları her zaman seçebilmek istiyorum,
• Düşünme alışkanlıklarımı keşfetmeme yardımcı olacak teknikler öğrenmek istiyorum."

diyorsanız, bu programa kişisel tecrübelerinizle değer katabilir, programdan faydalanabilirsiniz.
Yıpranmadan Yıpratmadan Yaşamak, İş Kavramları Danışmanlık tarafından uzmanların rehberliğinde geliştirilmiş bir uygulamadır.

Ne Kazanacaksınız? (Amacı - Hedefi)
Programın sonunda katılımcılar;

• Karşılaştıkları zor durumlarda, mevcut düşünme alışkanlıkları ile yıpratan duygu ve davranışları arasındaki ilişkiyi analiz etme yöntemini öğrenecekler,
• Kendilerinin ve başkalarının düştükleri düşünme tuzaklarının farkına varacaklar, gelecekte karşılaşacakları vakalar için hazırlıklı olacaklar,
• Mevcut düşünme alışkanlıklarını "minimum hasar ve en iyi sonuç" için esnetebilmenin pratiğini yapacaklar,
• Başka insanların, zorlandıkları durumlardaki düşünme alışkanlıklarını analiz etme ve anlama konusunda gelişme sağlayacaklar,
• İş ve sosyal ilişki ortamlarında karşılaşabilecekleri zorluklarla daha etkin başa çıkabilmek ve takılıp kalmamak için kullanabilecekleri araçlara sahip olacaklardır.

Süre
2 gün, 09:00 - 17:00 saatleri arasında (Iki gün arasında bir haftalık bir süre bırakılacaktır).

Kimler İçin?
Yönetenler, yönetilenler, iş ve sosyal hayatında insan ilişkilerinde zorlayıcı durumlar yaşayanlar, insan ilişkilerinde yıprandığını, başkaları tarafından yıpratıldığını düşünenler...

Neler Öğreneceksiniz? (İçerik)

1. Giriş
. Yıpratan faktörler
. Zor durum nedir?
. Başkalarının zor durum vakaları
. Kişisel zor durum vakaları

2. ABC Tekniği: Zor durumları analiz etmek için bir yöntem
. A: Zor durum vakası
. B: Düşünceler (iç ses)
. C: Duygu ve davranışlar
. B-C İlişkisinden faydalanma

3. Düşünceler ne diyor?
. Nedenlere takılıyor (zor durumun sebepleri)
. Ne olacaklara takılıyor (zor durumun sonuçları)
. Kırık plak takılıyor (zor durumun tekrarı)

4. Nedenlerin analizinde 3 teknik
. 3 P Tekniği (Martin Seligman)
. Düşünme Tuzakları (Aaron Beck)
. Kendi Tekniğin (Kişisel olarak geliştirilir)

5. 3 P tekniği ve esnetme yolları (Martin Seligman)
. Kişisel (Personal)
. Kalıcılık (Permanent)
. Yaygınlık (Pervasive)

6. Düşünme tuzakları ve kaçınmanın yolları (Aaron Beck)
. Tuzak 1: Sonuca atlamak (Jumping to conclusions)
. Tuzak 2: Tünel bakışı (Tunnel vision)
. Tuzak 3: Abartma ve azımsama (Magnifying and minimizing)
. Tuzak 4: Sorunun kaynağını kendinde görme (Personalizing/Internalizing)
. Tuzak 5: Sorunun kaynağını kendi dışında görme (Externalizing)
. Tuzak 6: Genelleme (Overgeneralizing)
. Tuzak 7: Zihin okuma (Mind Reading)
. Tuzak 8: Duygulara yenik düşme (Emotional reasoning)

7. Ne olacakların analizi
. Sonra ne olacak?
. "Felaket tellallığı"
. "Pembe tablo çizme"
. Gerçekçi senaryoyu oluşturma

8. "Köklü inanç"ların farkına varmak
. "Köklü inanç" tanımı
. Yaygın kategoriler
. Kendi "Köklü inanç"larınızı keşfetmek,
. Başkasının "Köklü inanç"larını anlamak

9. Eylem planı

Yöntem
Programda katılımcıların kendilerinin ve başkalarının düşünme süreçlerini irdeleyecekleri yöntemler paylaşılacak, bu yöntemler vaka çalışmaları, canlandırmalar, film gösterimleri, grup çalışmaları ve tartışmalarla desteklenip, katılımcıların birbirlerinden öğrenmelerine yardımcı olacak uygulamalar gerçekleştirilecektir.